z redukcji

Ostatnie spodnie jakie kupiłem to było w bodajże drugim miesiącu redukcji. Teraz mi przez łydkę ledwo przechodzą. Nie wiem czy ja jak to moja koleżanka dowaliła - jestem serio nieproporcjonalny czy jest coś nie halo z tymi projektantami, ale dla mojej osoby szerokość spodni typu jeasny lub slim fit tudzież joggery jest dobra tylko gdy ich długość [...]

[...] z ciężarem we wszystkich ćwiczeniach dochodząc np do 5x40kg na podciąganie , czy 120x5 wyciskanie, przy wadze 72kg , 125 x 5 x5 w przysiadzie, czy 5x160 w MC pomimo deficytu kalorycznego na redukcji (dość dużego). Więc co jak ktoś bierze mete, tren, enan - nawet w śladowych ilościach. ;). Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-10-11 14:05:26

[...] formę da się zrobić na normalnym jedzeniu, nie odmawiając sobie zbyt wiele. Dla mnie trzymanie michy typu kurczak ryż i warzywa na masie przez całą masę to głupota, przy redukcji jest to samo, jadłem różne rzeczy do samego startu , chciałem sprawdzić czy faktycznie syf podciągnie wode, czy białko podciągnie wode, czy nabiał podciągnie wodę.. [...]

[...] dziś zamiast 3000 w dt będzie tylko 2600-2700. Jutro trening - martwy ciąg 5x5 (liczę, że 180 kg pójdzie luźno) + dwójki. No i powoli zaczynam analizować błędy ostatniej redukcji. http://s2.ifotos.pl/img/201606121_axxehqr.jpg Tęsknie za tą 'formą'. Ebane boczki i klata. Ma nadzieję, że tym razem tabs symexu do każdego shota [...]

[...] jak się to nazywa. Na dniach to ogarnę. Co do flory to probiotyki + kiszonki + siemię lniane itp. ogólnie poprawienie perslaktyki jelit bo teraz z tym słabo coś. Na redukcji również pojawiały się zawsze tego rodzaju problemy. Poogarniam temat. No bo kurfa muszę się w końcu fajnie dociąć \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-02 [...]

[...] mam nowy lab (mocniejszy) i po prostu masakra. Śmiech - > Agresja - > mocne dołki, fochy, zdołowanie i nic tylko iść spać. Nabicie i waskularyzacja o wiele lepsza, na redukcji na bank nada kozacki wygląd, ale na masie...mało opłacalne. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_axaaxne.png Do tego wleciał kebab na cienkim. Pozdro [...]

nie wiem co Ty masz z tym Zyzzem, pod koniec ostatnij redukcji podobałeś mi sie bardziej od niego (słowo kobiety). Oczywiście trzymam kciuki , bop to sobie masz się podobać :) !

Super mięcha naprawdę sporawo !!! To ile trwała teraz masa chyba dość krótko? Czy przy redukcji schodzisz z saa do najmniejszego minimum by ograniczyć tylko spadki/antykatabolicznie? Czy lecisz jak na masie te same dawki?

Super mięcha naprawdę sporawo !!! To ile trwała teraz masa chyba dość krótko? Czy przy redukcji schodzisz z saa do najmniejszego minimum by ograniczyć tylko spadki/antykatabolicznie? Czy lecisz jak na masie te same dawki? Cóż, upraszaja sie o nieporuszanie tego tematu w tym dziale więc powiem, jedynie ze będę trzymal estro w widelkach a reszta [...]

[...] zrobiłem klatkę, biceps, brzuch, hiit. Dziś nogi. Ogólnie zmieniłem na split. Baza na wielostawach + izolacje 1-2 ćwicz. Nie chce mi się już Góra/dół. Co do diety i redukcji: pomiary mało wiarygodne, ale możliwe, że prawdziwe, bo kalorii dużo jak na mnie, ale 7h przed pomiarami sporo zjadłem (jechałem, słuchałem bonsona i szlochać mi się [...]

Raczej wszystko zależy od szybkosci redukcji. On redukuje mega wolno, ciągle je dużo więc jakoś jest w stanie progresować. Zmiany w treningu tez miały znaczenie. Bodajże jak miał serie 5x3-5 tak teraz ma tylko 3 serie, a to ogromna różnica. Ale progres jaki on notuje to nie progres jak u owcy. Szczerze wątpię w jego nienaturalnosc i w sumie mi to [...]

[...] Gh to normalka. Do tego tren itp. Wiec sytuacja zmienia sie diametralnie. Urosnąć się cos tam da jesli jest sie totalnie początkującym albo wchodzi się na bombę pierwszą na redukcji. Ale to nie te same przyrosty co na masie. Zaciekawiło mnie to mimo wszystko bo u mnie na początku vlcd smalec spadł w moment i stop. Potem nie ładowania zaowocowały [...]

[...] extended drop 2 serie, a drugie to 1 seria normalnych uginań, a potem wolna faza ekscentryczna. Przed kontuzją waliłem dropy itp. 3-4 ćwiczenia. Ogólnie to od powrotu z kontuzji robiłem raz biceps, więc może to za mało by ta łapa wyglądała jak wtedy. Początek tej redukcji jest jakiś dziwny. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-05 16:26:11

[...] Dziś węgli za dużo, bo napisał do mnie akurat po pracy. No i jeszcze tak: Zrobiłem fotki poglądowe ja kto teraz wygląda. Na chwilę obecną smalcu tyle co po 2 miesiącach redukcji rok temu. No i płasko straszliwie...ehh takie to T3 jest }:-((( Coś za coś. No i klatka mała...ale co poradzić jak jej ćwiczyć nie mogę :( Do początku marca lub do [...]

REDUKCJA Dzisiejsza dietka. Dodatkowo wleciało 100g dżemu niskosłodzonego, więc i makro i kalorie się zgadzają. Powolnymi krokami zbliża się ten etap redukcji gdzie siedzę na youtube i oglądam cheatday challange 20000 kcal %-) A tak nic ciekawego - poszedłem z kumplem na siłkę, on potrenował, ja porollowałem nogi. Na szczęście kumpel pożyczył mi [...]

[...] robię typowy carb loading. Nie rób według schematu. Rób według tego jak się czujesz i na co masz parcie. Albo sporo fatu i malo weglu ,albo sporo węgli ale mało fatu , albo średnio węgle i średnio Fat. Wynik po 3 dniach będzie taki sam. Ale wpływ na głowę może być inny. A on się liczy podczas redukcji. Na tym etapie. Ma ci dawać bodziec.

[...] - 4x12 1.Facepulls - 4x15 2.Reverse butterfly - 4x15 I dorzucam filmik bo się zdziwiłem, że tak z dnia na dzień żyły na brzuchu zrobiły się widoczne %-) Ostatnim razem pojawiły mi się one dopiero po 5 miesiącach redukcji...}:-( https://www.youtube.com/watch?v=-BZcD6eneiY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 17:11:42

[...] progressu to p******isz jak byś miał 5 lat i nie wiedział że na tym poziomie o spadek wagi i widoczne efekty trudno, ale każda najmniejsza zmiana jest widoczna. To jest trud redukcji, nie znam osoby ktora by pracowała, trenowala i jeszcze była na wycince mocnej i była spokojna i opanowana. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-07 19:03:14

[...] Jak mam vlcd to.moge 5 dni byc na vlcd in2 dni ladowac i waga nie skoczy. Tez troche sie wkvrwiam bo wazylem juz 85.6 i doyebalem do 92 i teraz redu juz pod zawody i dopiero 88.. Lubie redukowac bo super szybko widac progress w redukcji ale znowu musze myśleć, kombinowac jak jesc i trenowac zeby ta waga schodzila a zeby nie wyplaszczalo..

[...] do mnie z tekstem bym ten towar odstawił bo to straszliwie wygląda. Trzeci dzień dał jedynie podlanie. Ale dopiero teraz zauważyłem jak straszliwie płaski jestem na tej redukcji. Na zdjęciach masakra, nawet na pompie, a na filmiku ostatnim klatę mi rozrywało. No ale nie będę już robił czitów chamskich tylko po to by się nabić...nie czuję się [...]